【抬腿運動】
 

目的：促進子宮、膀胱收縮、腸子蠕動，促進腹部、腰圍及內側肌肉，達到緊縮效果。

方法：平躺，吸氣同時雙腿抬高約30°

           閉氣(約10秒)腳懸空(勿墊東西)，感覺腰、腳無力後吐氣將腿慢慢放下每日約做10~15次。