中秋節是與親友團聚、郊遊賞月歡樂時光，最好的應景--烤肉趣及吃月餅、柚子，但是吃下大量燒烤、煙燻加工、高膽固醇、高糖份、高熱量的食物，容易造成罹患肥胖及心血管疾病、致癌機率大增，讓身材走樣，為了您的身體健康，飲食攝取上要多加注意！！
濟代世尊中醫提醒，為了您的健康，飲食攝取最好淺嘗則止，掌握「少油、少鹽、少糖」等原則，當然還要有適當的運動喔～
『烤肉』的食材一般多以肉類、煙燻加工食材和海鮮為主，但肉類的飽和脂肪含量高，煙燻加工食材（烤香腸、培根）的亞硝酸鹽成分含量高，與含胺類食物（海鮮）合吃，在腸胃中容易產生亞硝胺致癌物質；蝦子、干貝、花枝、蚵仔等海鮮含高膽固醇，吃多容易增加罹患肥胖及心臟病、中風等心血管疾病、致癌機率；而且所有食材烹煮大都是採用燒烤方式，容易產生的揮發物質「多環芳香烴化物」，更是致癌的危險物質；市面常見的烤肉醬其熱量高、含鈉量也不少，吃多也容易影響代謝。濟代世尊中醫提醒最好淺嘗則止，並將食材先預熱半熟，減少食材在烤網上的時間，適量的補充高纖的蔬菜，能夠幫助抗氧化，其中的膳食纖維能帶走過多的油脂及膽固醇，協助排除有毒物質，如韭菜（花）、番薯葉、綠花椰菜、洋蔥、青椒、玉米筍、蘆筍、菇菌類等，並搭配維生素C高的水果，如番茄、芭樂等，都是對身體有幫助的。
中秋節當然不可以少吃到『柚子』，其本身酸甜多汁，富含維他命C、纖維素、鉀離子、膳食纖維能舒緩排便不易的症狀，具抗氧化功能，能抗老、減輕壓力與穩定情緒，可幫助體內清除自由基；但其熱量也不低，兩瓣柚子的熱量就約為60大卡，攝取太多也可能產生消化不良、腸胃道不適應而拉肚子的症狀。服用特定藥品（如降血壓藥、降血脂藥、環孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等）的患者需避免過量或服用，因柚子中的些許成分容易與特定藥品產生交互作用，甚至導致血中的藥物濃度異常升高，就像服藥過量的症狀，進而導致副作用的出現。
月餅象徵「團圓」，每到中秋各式口味都會紛紛上市；但您可知 ~ ~一顆金黃誘人的月餅，從皮到餡，所含的高油、高糖及高熱量有多高！！現市面常見1個35公克鳳梨酥就約有150大卡熱量、1個60公克蛋黃酥就有230-280大卡熱量、1個95公克綠豆椪約有363大卡熱量。濟代世尊中醫建議--購買時要詳細參照確認營養標示與食品成分，挑選低脂、低糖、低熱量、少膽固醇為首選，特別要注意蛋黃酥、廣式月餅內餡常含有鹹蛋黃，台式月餅常加入滷肉，豆沙餡常加入豬油以增添香味，所含膽固醇量較高，攝取過多容易增加心血管疾病罹患風險；最好是分切淺嘗、多人分享食用，才不容易過量，也可少量多樣品嚐更多口味；還要注意月餅本身不易有飽足感，一不小心就會攝取過量，最好一天以1顆月餅（60公克）為上限，同時要減少當日攝取白飯、麵食、五穀根莖類。
