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醫療答覆

程*珍小姐~已經瘦了24公斤,鼻過敏、頭痛、睡眠改善多,固定大夜班仍需耐心配合~~~

 2021-01-12

留言者:程*珍小姐

 問題

我已經瘦了24KG,還想再瘦個6公斤,鼻過敏改善多,不會偏頭痛了,睡覺也好睡多不會一直翻來覆去的…

最近工作都固定大夜班,會不會影響我的效果?????還有我現在都晚上6點起床,11:50上班,早上8:30才下班,11點才睡覺,服藥跟飲食要如何調整???

 答覆

程*珍小姐 您好~

雖然您現在大夜班居多,但服藥&飲食配合,仍然還是可以減重喔~~ 建議您服藥&飲食方面,PM6服藥,PM6:10飯菜肉均衡、PM11服藥,PM11:10多穀物餅乾搭配黃金漿,AM2-3補充多穀物餅乾搭配黃金漿/白木耳蓮子湯、AM5服藥,AM5:10水煮蛋+蕃蘋芭,AM9-10補充多穀物餅乾搭配溫鮮奶…等。 差6KG就達理想體重,請您有空還是要運動,如睡前做個抬腿運動來幫助腹部臀部的瘦身、每週2-3次快走30分,對減重更有幫助。

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