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目前常見的減肥法
減肥最大目的是健康，其次才是美觀，如果把病因找出來，並去除病因，身體恢復健康，自然會瘦下來而不復胖。目前很多的減肥法，如水果餐減肥、吃減肥藥、斷食、喝減肥茶減肥、抽脂減肥，以上有些減肥法雖然起先減得很快，但會造成營養不良、內分泌失調、新陳代謝失常更嚴重，很快的又胖回來，健康也進一步受損。
現在來談一談目前最流行的幾種減肥方法：
一、雞尾酒減肥法：
這種減肥法是將多種藥物混合在一起使用，就如同調製雞尾酒一樣而得名，這樣的藥物主要有三大類:1.甲狀腺2.醣類代謝的藥3.促進脂肪燃燒或代謝的藥。另外有的會搭配抑制食慾、利尿劑或改善睡眠的藥。這些藥的目的在提高新陳代謝率，增加體內脂肪燃燒，預估二個禮拜可減4-5公斤，但仍須配合飲食控制。乍看之下似乎效果很好，但藥物畢竟無法長期使用，一旦停藥就會復胖，而且藥物會產生副作用。
二、蘋果餐減肥法：
此法就是在減肥期間可不限量只吃蘋果及喝水，即使一天吃了十個蘋果也不過六百卡，約佔成人每日熱量需求的三分之一，而且吃了含有大量纖維質及果膠的水果可延緩胃排空，增加飽足感。缺點是只吃單一食物不但營養素的攝取非常不均衡，而且大量排出水分時帶走水溶性維生素。這種減肥法幾乎沒有攝取蛋白質，蛋白質是由各種胺基酸組合而成，其功能包括組成並修補皮膚、肌肉、血液、指甲和毛髮等，是生長、發育和維持所有組織健康所不可或缺的要素。蛋白質不夠時，身體就無法得到足夠的能量來修復受傷的細胞，再加上提供的熱量不足，免疫功能也會下降，如果感染疾病就會一發不可收拾。
三、針灸減肥法：
針灸減肥有促進新陳代謝與調整內分泌的功能，目前效果尚佳，但仍有不足的地方在於錯誤飲食，如吃燙青菜與肥肉。針灸減肥平均每週需治療2~3次，要持續不能間斷，太浪費時間；若無法配合除了效果不佳外，還得受皮肉之苦。針灸減肥副作用雖然較少，但未能有正確的飲食方法，光靠針灸來減肥的功效並不大，也不能真正達到減肥的效果。
四、不吃澱粉減肥法：
不吃澱粉減肥法是指只吃蛋白質食物而不吃澱粉類食物。這種方法能夠快速減重的原因是(1)減去水分
(2)消耗較多脂肪。但往往過度使用此方法易令人處於低血糖狀態、腎負荷加重，心臟與神經系統也會產生異常，嚴重者甚至會昏迷、死亡。
肝、腎功不佳，糖尿病患或尿酸過高者，不宜嚐試。完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，造成暴食的結果，體重不但沒減輕反而增加。