抬腿運動

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抬腿運動
Dec-05,2013

目的:
促進子宮、膀胱收縮、腸子蠕動,促進腹部、腰圍及內側肌肉,達到緊縮效果。
方法:
1.平躺,吸氣同時雙腿抬高約30°
2.閉氣(約10秒)腳懸空(勿墊東西),感覺腰、腳無力後吐氣將腿慢慢放下 3.每日約做10~15次。
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